How To Get Over Negative Pregnancy Test

नकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण प्राप्त करना भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण अनुभव हो सकता है। सकारात्मक परिणाम की प्रत्याशा और उसके बाद निराशा उदासी, हताशा और यहां तक कि दुःख की भावनाओं को जन्म दे सकती है। इन भावनाओं को स्वीकार करना और मान्य करना और उन्हें संसाधित करने के लिए खुद को समय देना महत्वपूर्ण है।नकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण से निपटने और आगे बढ़ने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1.खुद को अपनी भावनाओं को महसूस करने दें:

अपनी भावनाओं को दबाने या बोतलबंद करने की कोशिश न करें। उदास, निराश या क्रोधित महसूस करना ठीक है। अपने आप को रोने दें, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, या अपने विचारों और भावनाओं को लिखें।

2.खुद के प्रति दयालु रहें:

यह एक कठिन समय है, इसलिए अपने प्रति दयालु रहें। उदास महसूस करने या “बस आगे बढ़ने” में सक्षम न होने के लिए खुद को कोसें नहीं। स्वयं की देखभाल के लिए कुछ समय निकालें, चाहे वह आरामदायक स्नान करना हो, कोई अच्छी किताब पढ़ना हो, या प्रियजनों के साथ समय बिताना हो।

3.किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं:

अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से आपको उन्हें संसाधित करने और कम अकेलापन महसूस करने में मदद मिल सकती है। अपने साथी, मित्र, परिवार के सदस्य या चिकित्सक से बात करें।

4.खुद को शोक मनाने का समय दें:

संभावित गर्भावस्था के नुकसान का शोक मनाने के लिए खुद को समय देना महत्वपूर्ण है। इसमें कुछ दिन, सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं। बेहतर महसूस करने के लिए जल्दबाजी न करें।

5.एक सहायता समूह में शामिल हों:

ऐसे लोगों के लिए कई ऑनलाइन और व्यक्तिगत सहायता समूह हैं जो बांझपन या गर्भावस्था हानि का अनुभव कर रहे हैं। ये समूह आपको अपनी भावनाओं को साझा करने और उन लोगों से जुड़ने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकते हैं जो समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।

6.यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो पेशेवर सहायता लें:

यदि आप अपनी भावनाओं से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं या यदि आपकी उदासी आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रही है, तो पेशेवर सहायता लें। एक चिकित्सक आपकी भावनाओं को समझने और स्वस्थ मुकाबला तंत्र विकसित करने में आपकी सहायता कर सकता है।

याद रखें, आप इसमें अकेले नहीं हैं। कई लोगों को गर्भावस्था के दौरान चुनौतियों का सामना करना पड़ता है और मदद उपलब्ध है। समय और सहयोग से आप इस अनुभव से आगे बढ़ पाएंगे।

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