How To Get Over Negative Feedback

नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करना एक कठिन अनुभव हो सकता है। यह हमारी भावनाओं को ठेस पहुंचा सकता है, हमें अपर्याप्त महसूस करा सकता है और हमारे आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचा सकता है।

हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक प्रतिक्रिया भी विकास का अवसर हो सकती है। यदि हम अपनी गलतियों से सीख सकते हैं और प्राप्त फीडबैक के आधार पर बदलाव कर सकते हैं, तो हम अपने कौशल में सुधार कर सकते हैं और बेहतर इंसान बन सकते हैं।नकारात्मक प्रतिक्रिया से कैसे छुटकारा पाया जाए इसके बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. एक कदम पीछे हटें और सांस लें।

इससे पहले कि आप कुछ और करें, एक कदम पीछे हटना और सांस लेना महत्वपूर्ण है। इससे आपको शांत होने और अपने विचारों को एकत्रित करने में मदद मिलेगी।[गहरी सांस लेते व्यक्ति की छवि]

2. प्रतिक्रिया को समझने का प्रयास करें।

एक बार जब आप शांत हो जाएं, तो उस प्रतिक्रिया को समझने का प्रयास करें जो आपको दी गई थी। फीडबैक देने वाले का इरादा क्या था? क्या वे मददगार बनने की कोशिश कर रहे थे या वे बस आपको बुरा महसूस कराने की कोशिश कर रहे थे?[प्रतिक्रिया पढ़ने वाले व्यक्ति की छवि]

3.तय करें कि फीडबैक मान्य है या नहीं।

सभी फीडबैक समान नहीं बनाए गए हैं। कुछ फीडबैक मददगार हो सकते हैं, जबकि अन्य फीडबैक गलत या अनुचित हो सकते हैं। इसका जवाब कैसे देना है, यह तय करने से पहले यह तय करना महत्वपूर्ण है कि आप फीडबैक से सहमत हैं या नहीं।[सोचते व्यक्ति की छवि]

4.यदि फीडबैक मान्य है, तो इसे दिल से लें!

यदि आप फीडबैक से सहमत हैं, तो इसे दिल से लेना और बदलाव करना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह हो सकता है कि जिस व्यक्ति के साथ आपने अन्याय किया है उससे माफी मांगना, अपना व्यवहार बदलना या नए कौशल सीखना।[माफी मांगते व्यक्ति की छवि]

5.यदि फीडबैक मान्य नहीं है, तो उसे जाने दें।

यदि आप फीडबैक से सहमत नहीं हैं, तो आपको इसे दिल पर लेने की जरूरत नहीं है। बस इसे जाने दो और आगे बढ़ो।[कंधे उचकाते व्यक्ति की छवि]

6.इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक प्रतिक्रिया आप पर कोई व्यक्तिगत हमला नहीं है। फीडबैक देने वाला बस आपको बेहतर बनाने में मदद करने की कोशिश कर रहा है।[खुद को गले लगाते व्यक्ति की छवि]

7.सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें।

नकारात्मक प्रतिक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें। इससे आपको अपना उत्साह बनाए रखने में मदद मिलेगी.[इंद्रधनुष को देख रहे व्यक्ति की छवि]

8.किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।

यदि आप नकारात्मक प्रतिक्रिया से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, जैसे कि कोई दोस्त, परिवार का सदस्य या चिकित्सक। वे आपको समर्थन और प्रोत्साहन की पेशकश कर सकते हैं।[किसी मित्र से बात करते व्यक्ति की छवि]

9.अपनी गलतियों से सीखें।

हर कोई गलतियाँ करता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि उनसे सीखें और आगे बढ़ें।[गलती से सीख रहे व्यक्ति की छवि]

10.खुद पर विश्वास रखें।

नकारात्मक प्रतिक्रिया को हतोत्साहित न होने दें। याद रखें कि आप महान कार्य करने में सक्षम हैं।[खुद पर विश्वास करने वाले व्यक्ति की छवि]

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