How To Get Over Negative Feedback At work

कार्यस्थल पर नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करना हतोत्साहित करने वाला और भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। जब कोई आपकी कमियाँ बताता है तो आहत, रक्षात्मक या हतोत्साहित महसूस करना स्वाभाविक है। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक प्रतिक्रिया, जब उचित तरीके से संभाली जाती है, पेशेवर विकास और सुधार के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकती है।काम पर नकारात्मक प्रतिक्रिया से निपटने और अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इसका उपयोग करने के लिए यहां कुछ प्रभावी रणनीतियां दी गई हैं:

1.संयम से जवाब दें:

नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त होने पर, संयम बनाए रखना और आवेग में प्रतिक्रिया करने से बचना महत्वपूर्ण है। गहरी साँस लें, ध्यान से सुनें और बीच में आने या रक्षात्मक होने से बचें।

2.प्रतिक्रिया को स्पष्ट करें:

स्पष्ट प्रश्न पूछकर सुनिश्चित करें कि आप प्रतिक्रिया को पूरी तरह से समझते हैं। व्यक्ति से अपनी चिंताओं के बारे में विस्तार से बताने और मुद्दे को बेहतर ढंग से समझने के लिए विशिष्ट उदाहरण प्रदान करने के लिए कहें।

3.स्वामित्व और जवाबदेही लें:

फीडबैक को स्वीकार करें और उन क्षेत्रों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करें जहां आपको सुधार की आवश्यकता है। यह परिपक्वता और आपकी गलतियों से सीखने की इच्छा को दर्शाता है।

4.आभार व्यक्त करें:

व्यक्ति को उनकी प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद दें, भले ही वह नकारात्मक हो। आभार व्यक्त करना दर्शाता है कि आप उनके इनपुट को महत्व देते हैं और रचनात्मक आलोचना के लिए खुले हैं।

5.सुधार रणनीतियों पर चर्चा करें:

सुधार के लिए विशिष्ट रणनीतियों पर चर्चा करने के लिए फीडबैक प्रदान करने वाले व्यक्ति के साथ सहयोग करें। चिंता के चिन्हित क्षेत्रों को कैसे संबोधित किया जाए, इस पर मार्गदर्शन और सुझाव मांगें।

6.कार्रवाई योग्य कदम:

फीडबैक को संबोधित करने और अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों की स्पष्ट रूप से रूपरेखा तैयार करें। प्रतिबद्धता प्रदर्शित करने के लिए अपने कार्यों में विशिष्ट और मापने योग्य बनें।

7.अतिरिक्त फीडबैक लें:

अपनी ताकत और विकास के क्षेत्रों पर व्यापक परिप्रेक्ष्य हासिल करने के लिए सहकर्मियों, सलाहकारों या पर्यवेक्षकों से फीडबैक इकट्ठा करें।

8.प्रगति पर नज़र रखें और उपलब्धियों का जश्न मनाएं:

फीडबैक को संबोधित करने में अपनी प्रगति का नियमित मूल्यांकन करें और रास्ते में अपनी उपलब्धियों को स्वीकार करें। यह सुधार के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को पुष्ट करता है।

9.पेशेवर सहायता लें:

यदि नकारात्मक प्रतिक्रिया लगातार आपके आत्मसम्मान या कार्य प्रदर्शन को प्रभावित करती है, तो कैरियर परामर्शदाता या चिकित्सक से मार्गदर्शन लेने पर विचार करें। वे चुनौतीपूर्ण फीडबैक को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए व्यक्तिगत सहायता और रणनीतियाँ प्रदान कर सकते हैं।

याद रखें, नकारात्मक प्रतिक्रिया एक कर्मचारी के रूप में आपके समग्र मूल्य या योग्यता का प्रतिबिंब नहीं है। यह विकास और सुधार का अवसर है। रचनात्मक आलोचना को अपनाएँ, अपनी गलतियों से सीखें और एक बेहतर पेशेवर बनने का प्रयास करें।

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