How To Get Over Negative Emotions

नकारात्मक भावनाएँ जीवन का एक सामान्य हिस्सा हैं, लेकिन वे कभी-कभी भारी पड़ सकती हैं। नकारात्मक भावनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए इसके बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1.अपनी भावनाओं को पहचानें और स्वीकार करें।

नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए पहला कदम उन्हें पहचानना और स्वीकार करना है। अपनी भावनाओं को दबाने या नज़रअंदाज करने की कोशिश उन्हें और बदतर बनाएगी।[पार्क में एक बेंच पर बैठे एक व्यक्ति की छवि]

2.अपनी भावनाओं के स्रोत की पहचान करें।

एक बार जब आप अपनी भावनाओं को स्वीकार कर लें, तो उनके स्रोत की पहचान करने के लिए कुछ समय लें। क्या आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हैं? क्या आप किसी से नाराज़ हैं? अपनी भावनाओं के स्रोत की पहचान करने से आपको उनसे अधिक प्रभावी तरीके से निपटने में मदद मिलेगी।[एक व्यक्ति की छवि जो विचार के बुलबुले को अंदर प्रश्न चिह्न के साथ देख रहा है]

3.विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें!

गहरी साँस लेना, ध्यान और योग जैसी विश्राम तकनीकें आपके शरीर और दिमाग को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।[योग करते एक व्यक्ति की छवि]

4.शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें।

शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करने का एक शानदार तरीका है, जिसका मूड-बूस्टिंग प्रभाव होता है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें।[ट्रेडमिल पर दौड़ते एक व्यक्ति की छवि]

5.किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं!

किसी मित्र, परिवार के सदस्य, या चिकित्सक से बात करने से आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने और समर्थन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।[दोस्त से बात करते एक व्यक्ति की छवि]

6.अपना ख्याल रखें।

सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, पर्याप्त नींद ले रहे हैं, और शराब और नशीली दवाओं से परहेज कर रहे हैं। अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद मिल सकती है।[स्वस्थ भोजन खा रहे एक व्यक्ति की छवि]

7.जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें।

यदि आप स्वयं नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर मदद लें।

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