How To Get Over Negative Criticism

नकारात्मक आलोचना प्राप्त करना एक कठिन और भावनात्मक रूप से आवेशित अनुभव हो सकता है। यह हमारी भावनाओं को ठेस पहुंचा सकता है, हमें अपर्याप्त महसूस करा सकता है और यहां तक कि हमारे आत्म-सम्मान को भी नुकसान पहुंचा सकता है। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आलोचना जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, और यह विकास और सुधार के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकती है।नकारात्मक आलोचना से कैसे उबरें इसके बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1.एक कदम पीछे हटें और स्थिति का आकलन करें।

आलोचना पर प्रतिक्रिया करने से पहले, शांत होने और स्थिति का आकलन करने के लिए कुछ समय लें। क्या आलोचना उचित है? क्या यह किसी ऐसे व्यक्ति से आ रहा है जो जानकार और भरोसेमंद है? यदि हां, तो उनकी प्रतिक्रिया को दिल से लेना उचित होगा।

2.आलोचना के स्रोत पर विचार करें।

यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आपकी आलोचना कौन कर रहा है। क्या यह कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपको अच्छी तरह से जानता है और आपकी परवाह करता है? या क्या यह कोई ऐसा व्यक्ति है जो नुकसान पहुंचाने या छेड़छाड़ करने की कोशिश कर रहा है? यदि आलोचना किसी ऐसे व्यक्ति से आ रही है जिसका इरादा नेक नहीं है, तो इसे गंभीरता से लेने लायक नहीं हो सकता है।

3.विशिष्ट फीडबैक पर ध्यान केंद्रित करें।

रक्षात्मक होने या चुप रहने के बजाय, उस विशिष्ट फीडबैक पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो आपको दिया जा रहा है। वह व्यक्ति क्या कहना चाह रहा है? एक बार जब आप फीडबैक को समझ लें, तो आप निर्णय ले सकते हैं कि यह वैध है या नहीं।

4.आलोचना को विकास के अवसर के रूप में उपयोग करें।

यदि आलोचना रचनात्मक है, तो इसे सीखने और बढ़ने के अवसर के रूप में उपयोग करें। विचार करें कि भविष्य में वही गलती करने से बचने के लिए आप क्या अलग कर सकते हैं।

5.इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आलोचना आप पर कोई व्यक्तिगत हमला नहीं है। वह व्यक्ति आपको चोट पहुँचाने की कोशिश नहीं कर रहा है; वे बस आपको बेहतर बनाने में मदद करने की कोशिश कर रहे हैं।

6.इस पर ध्यान न दें।

एक बार जब आप फीडबैक पर विचार कर लें और तय कर लें कि कैसे प्रतिक्रिया देनी है, तो इस पर ध्यान न दें। आगे बढ़ें और अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें।

7.किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।

यदि आप नकारात्मक आलोचना से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, जैसे कि कोई दोस्त, परिवार का सदस्य या चिकित्सक। वे सहायता की पेशकश कर सकते हैं और चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।

8.आत्म-करुणा का अभ्यास करें।

अपने प्रति दयालु बनें और याद रखें कि हर कोई गलतियाँ करता है। जब आप गलतियाँ करते हैं तब भी खुद से प्यार करना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है।आप तनहा नहीं हैं, याद रखें। हर किसी को समय-समय पर नकारात्मक आलोचना मिलती रहती है।

महत्वपूर्ण बात यह सीखना है कि इससे स्वस्थ और रचनात्मक तरीके से कैसे निपटा जाए।

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