How To Forget Toxic Relationship

एक जहरीले रिश्ते से आगे बढ़ना एक चुनौतीपूर्ण लेकिन फायदेमंद प्रक्रिया हो सकती है। एक विषाक्त रिश्ते द्वारा पहुंचाए जा सकने वाले भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक घावों को ठीक करने में समय, प्रयास और आत्म-करुणा लगती है। यहां कुछ कदम दिए गए हैं जो आपको एक विषाक्त रिश्ते को भूलने और अपने जीवन में आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं

1. स्वीकार करें कि रिश्ता विषाक्त था:

उपचार के लिए पहला कदम यह पहचानना है कि रिश्ता वास्तव में विषाक्त था। यह मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आपके मन में अभी भी अपने पूर्व साथी के लिए भावनाएँ हैं।

हालाँकि, रिश्ते में मौजूद व्यवहार के हानिकारक पैटर्न को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है और उन्होंने आपकी भलाई पर कैसे नकारात्मक प्रभाव डाला है।

2. अपने पूर्व साथी से संपर्क तोड़ दें:

आगे बढ़ने के लिए अपने पूर्व साथी के साथ सभी संपर्क तोड़ना महत्वपूर्ण है। इसमें सोशल मीडिया पर पीछा करना, फोन कॉल, टेक्स्ट संदेश और व्यक्तिगत मुठभेड़ों से बचना शामिल है। किसी भी प्रकार का संपर्क बनाए रखना आपको दर्द और निर्भरता के चक्र में फंसाए रख सकता है।

3. अपने आप को रिश्ते के टूटने का शोक मनाने की अनुमति दें:

किसी रिश्ते के टूटने का दुख, चाहे वह जहरीला रिश्ता ही क्यों न हो, एक स्वाभाविक और स्वस्थ प्रक्रिया है। अपनी भावनाओं को दबाओ मत; अपने आप को दुःख, क्रोध, हताशा और अपराधबोध महसूस करने दें। ये भावनाएँ वैध हैं और इन्हें स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने की आवश्यकता है।

4. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें:

इस दौरान अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। ऐसी गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपको खुशी और आराम देती हैं, जैसे व्यायाम, ध्यान, योग, प्रकृति में समय बिताना या शौक पूरा करना। अपने शरीर को स्वस्थ भोजन से पोषण दें और पर्याप्त नींद लें।

5. सहयोगी मित्रों और परिवार के साथ पुनः जुड़ें:

अपने आसपास ऐसे लोगों को रखें जो आपकी परवाह करते हैं और भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकते हैं। अपने अनुभवों और भावनाओं के बारे में अपने दोस्तों और परिवार से बात करें। उनका प्यार और समझ उपचार का एक शक्तिशाली स्रोत हो सकता है।

6. यदि आवश्यक हो तो पेशेवर सहायता लें:

यदि आपको अपने आप भावनात्मक दर्द से निपटना मुश्किल लगता है, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर मदद लेने पर विचार करें। वे आपकी भावनाओं को संसाधित करने और आगे बढ़ने में मदद करने के लिए मार्गदर्शन, सहायता और मुकाबला करने की रणनीतियाँ प्रदान कर सकते हैं।

7. अपने को क्षमा कीजिये:

विषाक्त रिश्ते में बने रहने के लिए खुद को दोष न दें। अस्वास्थ्यकर ढर्रे में पड़ना और दुरुपयोग के चक्र में फंसना आसान है। आपसे हुई किसी भी गलती के लिए स्वयं को क्षमा करें और सुधार करने तथा आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करें।

8. अपनी पहचान पुनः खोजें:

जहरीले रिश्ते आपके आत्म-बोध को ख़त्म कर सकते हैं। अपने जुनून, रुचियों और मूल्यों को फिर से खोजने के लिए समय निकालें। उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको खुशी और तृप्ति प्रदान करती हैं, और उन चीज़ों के साथ फिर से जुड़ें जो आपको अपने जैसा महसूस कराती हैं।

9. अनुभव से सीखें:

रिश्ते पर विचार करें और उन लाल झंडों की पहचान करें जिनसे आप चूक गए होंगे। इस अनुभव का उपयोग स्वस्थ रिश्तों के बारे में जानने के लिए करें और जानें कि आप एक साथी से क्या चाहते हैं।

10. नई शुरुआत को अपनाएं:

जैसे-जैसे आप ठीक होते हैं और आगे बढ़ते हैं, अपने आप को नए अवसरों और अनुभवों के लिए खोलते हैं। नए लोगों से मिलें, नई रुचियों का पता लगाएं और एक ऐसा जीवन बनाएं जो आपके मूल्यों और आकांक्षाओं के अनुरूप हो।

याद रखें, एक जहरीले रिश्ते से उबरने में समय और धैर्य लगता है। अपने प्रति दयालु बनें और प्रक्रिया में जल्दबाजी न करें। अपनी प्रगति का जश्न मनाएं और जानें कि आप अपने लिए एक खुशहाल और पूर्ण जीवन बनाने में सक्षम हैं।

Leave a Comment