How To Forget Negative Comments

नकारात्मक टिप्पणियों से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि वे कभी -कभी हमारे दिमाग में डंक मार सकते हैं या लंबे समय तक बोल सकते हैं।

हालाँकि, ऐसी रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप इन आहत शब्दों को जाने और अपने आत्मसम्मान की रक्षा करने के लिए नियोजित कर सकते हैं। यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

1.अपनी भावनाओं को स्वीकार करें:

जब कोई आपके बारे में नकारात्मक टिप्पणी करता है, तो चोट, क्रोधित या परेशान महसूस करना स्वाभाविक है। निर्णय के बिना इन भावनाओं को महसूस करने की अनुमति दें। अपनी भावनाओं को बॉटल करने से स्थिति को और बदतर हो सकता है।

2.इसे व्यक्तिगत रूप से न लें:

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक टिप्पणियां अक्सर उस व्यक्ति के बारे में अधिक प्रतिबिंबित करती हैं जो उन्हें आपके बारे में करने की तुलना में कहती है। लोग आप पर अपनी असुरक्षा या कुंठाओं का अनुमान लगा सकते हैं।

3.संलग्न न करें:

बहस करने के लिए आग्रह का विरोध करें, अपना बचाव करें, या जवाबी कार्रवाई करें। नकारात्मक टिप्पणियों के साथ जुड़ने से केवल उन्हें शक्ति मिलती है और नकारात्मकता को बढ़ाता है।

4. आत्म-करुणा का अभ्यास करें:

अपने आप को अपने मूल्य और मूल्य की याद दिलाएं। अपने बारे में सकारात्मक पुष्टि के साथ नकारात्मक टिप्पणियों का प्रतिकार करें।

5. सकारात्मक पर ध्यान दें:

अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरें जो आपकी सराहना करते हैं और उत्थान करते हैं। उन गतिविधियों में संलग्न करें जो आपको खुशी देती हैं और आपके मूड को बढ़ावा देती हैं।

6. टिप्पणियों पर ध्यान न दें:

एक बार जब आप अपनी भावनाओं को स्वीकार कर लेते हैं और आत्म-करुणा का अभ्यास करते हैं, तो नकारात्मक टिप्पणियों को छोड़ दें। उन्हें अपने दिमाग में दोहराएं या उन्हें अपने ऊपर अधिक शक्ति दें।

7. समर्थन की तलाश करें:

यदि नकारात्मक टिप्पणियां महत्वपूर्ण संकट पैदा कर रही हैं या आपके आत्मसम्मान को प्रभावित कर रही हैं, तो एक विश्वसनीय मित्र, परिवार के सदस्य या चिकित्सक से समर्थन मांगने पर विचार करें। वे मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं और आपको नकल तंत्र विकसित करने में मदद कर सकते हैं।

याद रखें, आप नकारात्मक टिप्पणियों का सामना करने में अकेले नहीं हैं। हर कोई अपने जीवन में किसी बिंदु पर उनका अनुभव करता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि वे आपको परिभाषित न करें या आपकी भावनाओं को नियंत्रित न करें। आत्म-करुणा का अभ्यास करके, सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हुए, और जरूरत पड़ने पर समर्थन मांगते हुए, आप पिछले नकारात्मक टिप्पणियों को आगे बढ़ा सकते हैं और अपनी भलाई की रक्षा कर सकते हैं।

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