How To Avoid Bad Breath

सांसों की दुर्गंध, जिसे हैलिटोसिस भी कहा जाता है, एक आम और अक्सर शर्मनाक स्थिति है जो विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है, जिसमें खराब मौखिक स्वच्छता, शुष्क मुंह, कुछ खाद्य पदार्थ और चिकित्सीय स्थितियां शामिल हैं। सांसों की दुर्गंध से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1.अच्छी मौखिक स्वच्छता अपनाएं:

*अपने दांतों को दिन में दो बार हर बार दो मिनट के लिए ब्रश करें।

* नरम ब्रिसल वाले टूथब्रश और फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें।

*अपने दांतों के बीच से भोजन के कणों और प्लाक को हटाने के लिए दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें।

*बैक्टीरिया और गंध पैदा करने वाले यौगिकों को हटाने के लिए अपनी जीभ को धीरे से ब्रश करें।

2.हाइड्रेटेड रहें:

*अपने मुँह को नम रखने और शुष्क मुँह को रोकने में मदद करने के लिए दिन भर में खूब पानी पियें।

*मीठे पेय, शराब और कैफीन से बचें, जो आपके मुंह को निर्जलित कर सकते हैं और सांसों की दुर्गंध में योगदान कर सकते हैं।

3.स्वस्थ आहार लें:

*लहसुन, प्याज और कुछ चीज़ों जैसे तेज़ गंध वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।

*फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज खूब खाएँ, जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और गंध को बेअसर करने में मदद मिल सकती है।

4.नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ:

*अपने दांतों और मसूड़ों से प्लाक और टार्टर को हटाने के लिए नियमित रूप से दांतों की जांच और सफाई कराएं।

*सांसों की दुर्गंध के बारे में अपनी किसी भी चिंता के बारे में अपने दंत चिकित्सक से बात करें।

5.माउथवॉश का प्रयोग करें:

*बैक्टीरिया को मारने और अपनी सांसों को तरोताजा करने में मदद के लिए ब्रश और फ्लॉसिंग के बाद माउथवॉश का उपयोग करें।

*ऐसा माउथवॉश चुनें जिसमें एंटीसेप्टिक हो, जैसे क्लोरहेक्सिडिन या सेटिलपाइरीडिनियम क्लोराइड।

6.धूम्रपान और तंबाकू के सेवन से बचें:

*धूम्रपान और तंबाकू का सेवन सांसों की दुर्गंध और अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकता है।

7.अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियों का पता:

*यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है जो सांसों में दुर्गंध का कारण बन सकती है, जैसे मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, या साइनस संक्रमण, तो उपचार के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

  • इन युक्तियों के अलावा, कुछ अन्य चीजें हैं जो आप अपनी सांसों को ताज़ा रखने के लिए कर सकते हैं:

*लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद के लिए भोजन या नाश्ते के बाद चीनी मुक्त गम चबाएं।

*धूम्रपान या कॉफी पीने के बाद पुदीना या अन्य सांस फ्रेशनर खाएं।

*तेज गंध वाला खाना खाने या पीने के बाद अपना मुँह पानी से धो लें।

*यदि आप सांसों की दुर्गंध से चिंतित हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से बात करें। वे आपकी सांसों की दुर्गंध का कारण पहचानने में आपकी मदद कर सकते हैं और सर्वोत्तम उपचार विकल्प सुझा सकते हैं।

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